همه چیز درباره رژیم لاغری کانادایی

رژیم لاغری کانادایی

امروز براتون یه رژیم فوق العاده موثر ، سریع و جالب به نام رژیم لاغری کانادایی در نظر گرفتیم.

این رژیم ۱۵ روزه که شامل ۱۲ روز رژیم اصلی و ۳ روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را ۸ الی ۱۰ کیلوکاهش می‌ دهد.

برنامه رژیم کانادایی :

روز اول

صبحانه: قهوه بدون شکر و شیر
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز و اسفناج پخته شده
شام: استیک یا گوشت کبابی کم چرب

روز دوم

صبحانه: قهوه سیاه با نان گندم سبوس دار
ناهار: ژامبون (۲۰۰ گرم)
شام: استیک بدون چربی کبابی ، سالاد سبز (که فقط با کاهو و خیار درست می شود) و مقداری میوه

روز سوم

صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم سبوس دار
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز ، سالاد گوجه فرنگی و لوبیای سبز
شام: ۱ قطعه ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)

  یک رژیم غذایی خوب دارای چه ویژگی‌هایی است ؟

 

روز چهارم

صبحانه: قهوه سیاه و نان گندم سبوس دار
ناهار: هویج پخته یا خام ، به همراه پنیر
شام: سالاد میوه ای (هر میوه ای مورد نظر شما) و ماست طبیعی (معمولی)

روز پنجم

صبحانه: هویج (پخته شده یا خام) با لیمو و قهوه سیاه
ناهار: ماهی سفید کباب شده با گوجه فرنگی خام
شام: استیک کباب شده و سالاد سبز

روز ششم

صبحانه: قهوه سیاه و نان سبوس دار شده
ناهار: ۲۰۰ گرم مرغ کبابی
شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج

روز هشتم

صبحانه: قهوه سیاه به اندازه دلخواه خود می توانید
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز ، اسفناج پخته شده
شام: ۲۰۰ گرم استیک کبابی

روز نهم

صبحانه: قهوه سیاه و نان سبوس دار شده
ناهار: استیک کباب شده و سالاد سبز
شام: ژامبون ۲۰۰ گرم

روز دهم

صبحانه: قهوه سیاه و نان سبوس دار شده
ناهار: ۲ عدد تخم مرغ آب پز ، سالاد گوجه فرنگی و لوبیای سبز
شام: ژامبون و سالاد سبز (فقط خیار و کاهو)

  "نه" گفتن به رژیم غذایی سخت

 

روز یازدهم

صبحانه: قهوه سیاه و نان سبوس دار شده
ناهار: هویج پخته یا خام ، به همراه پنیر
شام: سالاد میوه ای و ماست طبیعی

روز دوازدهم

صبحانه: قهوه سیاه و نان سبوس دار شده
ناهار: گوجه فرنگی و مرغ کبابی
شام: ۲ عدد تخم مرغ آب پز با هویج

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی +گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ +گوجه فرنگی+ ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار +گوجه فرنگی+ یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه

  رژیم غذایی در افراد دیابتی (1)

 

بعد از ۱۵ روز از شروع رژبم لاغری کانادایی میتوانید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگر وزن تان ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردید حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید. جای چای و قهوه نباید عوض بشه

در این رژیم وزن شما به سرعت کاهش پیدا میکند و لی همانطور که میدانید تاکیدش بر این موضوع است که حتی یک آبنبات کوچک هم خارج از برنامه رژیم میل نکنید و اگر دست به این کار زدید سریعا رژیم را رها و دوماه بعد مجددا این رژیم غذایی را شروع کنید.

همچنین این رژیم فقط برای کسانی مجاز است که از سلامت جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون، ناراحتی قلبی، زخم معده و … ندارند.

عوارض رژیم کانادایی؟

از عوارض این رژیم ریزش شدید مو شل شدن پوست میباشد. همچنین خیلی از افرادی که این رژیم را گرفته‌اند، بعد از مدتی خودشان اعتراف کرده‌اند که روزهای اول وزن‌مان به سرعت کاهش پیدا می‌کرد، اما بعد از مدتی دیگر خبری از کاهش وزن نبود اما می‌دانید علت این مقاومت بدن نسبت به کاهش وزن چیست؟

  رژیم لاغری مناسب برای زنان

 

هر چه کاهش وزن شما سریع‌تر باشد، به جای بافت چربی از بافت عضلانی شما کاسته خواهد شد و پس از قطع رژیم آنچه جایگزین بافت عضلانی می‌شود، چیزی جز چربی نخواهد بود؛ به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن نجومی شما نیست. برای کاهش وزن باید همه گروه‌های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مشکلات مختلفی برای فرد ایجاد خواهد شد.

باز تاکید میشود که این رژیم فقط برای افرادی که از سلامت جسمی خوبی برخوردار هستند مجاز است زیرا در این رژیم حمله های قلبی و مغزی گزارش شده پس در انتخاب نوع رژیم خود به شدت مراقب باشید.

ما این برنامه غذایی را هرگز توصیه نمی کنیم و هدف ما از انتشار این مقاله تنها کسب آگاهی شما می باشد.

کاهش وزن و لاغری در یک هفته

مناسبترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی و اضافه وزن، داشتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است، ولی در برخی از مواقع ما در جستجوی یک راه حل سریعتر برای کاهش وزن و لاغری هستیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای حضور در یک جشن عروسی یا مهمانی ویژه کاهش دهیم، البته بهتر است بعد از این رژیم های سریع کاهش وزن، از یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد، چرا که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند. با ما همراه باشید تا بتوانید در یک هفته ۸ کیلو وزن کم کنید و در مهمانی ویژه تان بدرخشید .

برنامه کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته

اگر می خواهید به سرعت، وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا ۸ کیلوگرم کاهش دهید، البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید.

 

در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست.

یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است. این رژیم غذایی را می توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید اما نباید بیش از دو هفته طول بکشد. اگر بخواهید این رژیم را برای بیش از دو هفته ادامه دهید باید پس از گرفتن دو هفته رژیم بین آن یک هفته استراحت قرار دهید اما در این یک هفته نباید غذاهای پرکالری مصرف نمایید .

هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید. همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده، غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید.

مهم ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن یک هفته، خود را وزن نکنید زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می شود.

 

۸ کیلو لاغری فقط در ۷ روز

مراحل کاهش وزن در هفت روز

روز اول

اولین روز رژیم مهم ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. بهترین میوه ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه و انارهستند و میوه ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می باشد. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید.

روز دوم

در روز دوم رژیم که مختص به سبزیجات است شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد درست کنید ولی روی آن سس نریزید فقط با مقداری سرکه سیب و آبلیمو آن را میل کنید. در این روز نیز مانند روز اول ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید و اگر دچار بیرون روی زیاد شدید اصلا نگران نشوید .

 

در این روز از رژیم غذایی حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.

در روز دوم برنامه غذایی سالاد سبزیجات بخورید

روز سوم

در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید . امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید . در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد.

روز چهارم

در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از ۸ تا ۱۰ عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند.

 

در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن ۸ تا ۱۲ز لیوان آب فراموش نشود . شما می توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه، ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.

در روز چهارم فقط مجاز به خوردن موز و شیر هستید

روز پنجم

روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید! در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید. امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید و همچنین می توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید. در این روز باید ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل ۱۰-۱۲ لیوان آب در این روز فراموش نشود.

روز ششم

آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید؟ اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است. امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید همچنین در این روز باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

افزایش متابولیسم بدن در روز ششم

روز هفتم

امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شما و دیدن نتیجه آن با چشمتان است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید .

در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار ۱۰ تا ۱۲ لیوان فراموش نشود. در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز روشن تر می شود. در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید. بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید و نتیجه تلاش و کارتان را در روزهای آینده از دست ندهید.

نکته ۱:برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید.

نکته ۲: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر و یا استفاده از محصولات رژیمی کامور در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است.

برگرفته از نمناک