طرز محاسبه bmi یا وزن ایده آل
شاخص توده بدنی یا بی ام آی BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می‌کنید. عددی که بدست می آید بی ام آی bmi نام دارد. (مجذور قد/ وزن BMI =)
به طور مثال فردی دارای قد= ۱۷۰ سانتیمتر (۱.۷ متر) و وزن=۵۸ کیلوگرم است ، پس BMI=(۵۸/۱.۷×۱.۷)=۲۰ یعنی شاخص توده بدنی این فرد ۲۰ می باشد.
جدول مقایسه ای بی ام آی bmi :
BMI کمتر از ۱۹ |
کمبود وزن |
BMI بین ۱۹ تا ۲۵ |
وزن مطلوب |
BMI بین ۲۵ تا۳۰ |
مقداری اضافه وزن |
BMI بیشتر از ۳۰ |
چاق |
با تحلیل منطقی فرمول بالا ، BMI به دو فاکتور اساسی وزن و قد بستگی دارد . با افزایش وزن، bmi نیز افزایش می یابد ولی با افزایش قد BMI به مقدار زیادی (مقسوم مجذور) کاهش میابد. حال چون امکان افزایش قد نیست ، پس برای رسیدن به BMI مطلوب باید وزن را کاهش داد. وهمانطور که وزن با سن رابطه مستقیم دارد با بالا رفتن سن در افراد سالم ، عموما حجم توده های چربی زیاد شده و وزن افزایش می یابد که با توجه به فرمول ، BMI مطلوب نیز باید تاثیر داده شود.
جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه‌های سنی مختلف :
BMI مطلوب |
گروه سنی |
۲۱ |
بین ۱۷ تا ۱۹ |
۲۲ |
بین ۱۹ تا ۲۴ |
۲۳ |
بین ۲۴ تا ۳۴ |
۲۴ |
بین ۳۴ تا ۴۴ |
۲۵ |
بین ۴۴ تا ۵۴ |
۲۶ |
بین ۵۴ تا ۶۴ |
۲۷ |
۶۴ به بالا |
دوستان توصیه می‌کنیم هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید ، چون این فقط یک مرجع قیاس است و به هزاران فاکتور بستگی دارد که عملاً برای هر کس ایجاد فرمول شخصی را ایجاب می‌کند .به همین دلیل هم دانشمندان فقط قد و در مواردی قد و سن را در فرمول محاسبه وزن مطلوب وارد کرده‌اند
.
ما در اینجا روش معمول برای محاسبه وزن ایده ال را با توجه به فرمول بالا توضیح خواهیم داد :
)مجذور قد /وزن)=BMI که اگر در آن ، BMIمطلوب گروه سنی خود (رجوع شود به جدول فوق) را قرار دهید میتوانید وزن ایده ال خود را بدست آورید .
پس وزن ایده ال برابراست با = BMIمطلوب x مجذور قد (بر حسب متر)
مثال: برای خانمی ۴۰ ساله، با قد ۱۶۰سانتیمتر ، وزن ایده ال برابر است با:
وزن ایده آل : ۲۴ (BMI مطلوب برای سن ۴۰ سال از جدول بالا) ۲.۵۶x (مجذور قد بر حسب متر) =۶۱.۴۴
